運動０で７キロ痩せたお話
夕方にょふ太朗🌇
にょふえもんですq(´･ω･`)p
【アコギ弾き語り】炎/LiSA＜鬼滅の刃〜無限列車編〜＞【女性】
まずは昨日言ってた
嘘泣きライナー💗笑
使ってみたよーっというお写真（写真じゃ全然分からない笑）
うん
なんか分からないので、またチャレンジしますw
が、なかなかいい感じです🎀
そして何故かおでこ写真載せてみた✌️
まじで激レアです
写真だからおでこあげられるってのあるw
幼稚園の時
親におでこ見せるヘアーにさせられてたけど
その頃から謎におでこ出すのめちゃ嫌がってた記憶が(｢´ﾟωﾟ)｢
ついでにシースルーバングバージョンも笑
これはいけそう‼️
なので明日のエイトはこれにしていくかー笑
はい
タイトル通り
いつの間にか７キロ痩せてました‼️
痩せた？
— 優香にょふ🎀Hitori Girls Band🖤 (@yuka_nyohu_) 2021年1月15日
と最近言われるようになったので
久々体重計乗ったら
目標体重飛び越えて
7キロ痩せてた‼️笑笑
運動全くしてないし
食べる量減らしただけで
こんなに落ちるとは(っTωT)
しかも朝なんて
食べたらすぐまた二度寝してるのに笑
あと2キロくらい
頑張るか💪🏻😤 pic.twitter.com/SU0b2k6HHT
自分ではあんま気づかなかったけど
一時、外食モリモリ食べてた時あって
人生でMAX太ってたんだけど
にょふは食事で結構調整できやすいので
大好きな炭水化物の量を控えました🍚
💡１日２食（朝、夜）くらいにして
食べる量は１回につき米はおにぎり１個分の量
（昔は茶碗目一杯におかわりとかしてたw）
💡サラダをなるべく食べる
遅い時間のご飯はサラダのみか食べない
💡お菓子など、最低限必要な食事以外は控える
（元々お菓子や甘いものは基本食べません）
💡飲み物はお茶
（昔からそうだけど！）
気を付けたのこれぐらいかなあ〜
あと気づいたらストレッチはしてコリをほぐして痩せやすい体づくり‼️
はしてて、小顔体操とリファ（美顔ローラー）は毎日欠かさずやってます‼️
運動や筋トレは全くしてません笑
これだけで結構痩せるもんね
とりあえず、食べなきゃ痩せるq(´･ω･`)p笑
ということでした笑
参考になったかはわかりませんが
メモとして🗒笑
ではでは
明日から土日エイトよろにょふん💗
👠秋葉原OL系カフェバー@OLcafebar8style
— 優香にょふ🎀Hitori Girls Band🖤 (@yuka_nyohu_) 2021年1月15日
▼1月出社
16日(土)13-19時
17日(日)14:30-16時
21日(木)予約出社
22日(金)予約出社
23日(土)13-19時
24日(日)13:30-19時
30日(土)13-19時
31日(日)13-19時
♥︎予約出社(にょふ貸切)は
金・月曜2時間〜受付中😉
♥︎平日に限りオンラインエイトも受付中😉 pic.twitter.com/rkFBnvz3Xm
ばいにょふ👋
